SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wspolczynnik aktywnosci

Czy chodziło Ci o: "współczynnik aktywnosci"?

  • współczynnik aktywności

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jak określić współczynnik aktywności przy treningach 6 razy w tygodniu składających się z treningu siłowego(około godzina) + cardio 30 min na tętnie 140-150. Poza tym chodzę do szkoły więc raczej siedzę ale dziennie robię ok 10k kroków

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2020-02-01 20:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Jestem tu nowa, chociaż forum czytam już od dłuższego czasu. Przeglądałam wszelkie informacje na temat diet redukcyjnych oraz ćwiczeń. Chcę schudnąć około 15 kg, ale oczywiście mądrze i bez pośpiechu, zwłaszcza, że i tak już mam chore jelita. Wcześniej ułożyłam sobie dietę 1400 kalorii, ale jedynymi ćwiczeniami, jakie wykonywałam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2008-08-12 13:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wspólczynnik aktywności?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę 6 dni w tyg, 3 razy trening siłowy po ok.50 minut ACT,potem 40-60 minut aerobów na maszynach(bieżnia,rower,orbitek) w pozostałę dni same aero na maszynach po 1,5 godziny lub aerobik typu fat burning, generalnie staram się ruszać i być aktywna,ale wiadomo,że dużo czasu spędzam na uczelni,czyli siedzę. Niedługo kończę swoją redukcję i mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2008-02-21 13:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko. Jestem Michał. Mam 21 lat. Jestem osobą szczupłą. Mierzę 190 cm wzrostu i ważę 72kg. Zacząłem chodzić na siłownie po dość dłuuuuugiej przerwie i zacząłem kombinować odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. W tym celu pomogłem sobie filmikiem jednego z moich ulubionych trenerów na YT jakim jest Mariusz Mróz.. ( watch?v=nLTEOEmgYZI ) tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-05-30 16:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspolczynnik aktywnosci

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje pytanie (bo nie mieszcze sie chyba w zadnej z tych grup) bo jest tak ze cwicze co drugi dzien (wiec raz cwicze 3 razy w tygodniu a raz 4 razy w tyodniu i tak na zmiane) i do tego dochodza w szkole WFy 3 razy w tygodniu. wiec czy ktos z Was moglby mi powiedziec jaki mam ten caly wspolczynnik??????? ps. wiem ze to mega glupie pytanie ale ok

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2008-11-05 13:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nie jako mały dylemat. Mam ułożoną dietę, wszystko zgodnie z podwieszonymi artykułami, moje zapotrzebowanie wyszło w graniach 2700 kcal (na masę oczywiście), a masa jak iść miała tak nie idzie. Nie jestem ektomorfikiem, więc nie karzcie mi wpieprzać jeszcze więcej , po prostu myślę, że musiałem się pomylić przy wyborze współczynnika [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2007-03-17 12:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie jaki dać współczynnik aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praktycznie zerowa. Siedzenie na dupie - dosłownie. Aktualnie nie pracuję. Wstaję o 8:00 ide spać ok 22:00 :) Wedle wszelkich wzorów wyszło 1834 Kcal. Teraz przez jaki wspolczynnik to przemnozyc ? Wg starych wspolczynnikow podchodzi to pod 1.3-1.4. Wg Nowszych danych 1.6. I teraz dylemat bo wg starych wychodzi 2550kcal a wg nowszych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-11-24 21:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • współczynnik aktywności - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie i panie ;) Niedawno rozpocząłem dietę Carb Cycling z tym, że mam mały problem z ustaleniem współczynnika aktywności. Przeszukałem forum i kiedyś będąc bardzo aktywnym dawało się 1.4 a teraz 1.7. W kalkulatorach objaśnienia przy treningu 4 razy w tygodniu mówią, że to daje 1.6 - także zgłupiałem. Przeczytałem trochę artykułów zza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2012-01-05 21:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wam, przymierzam się do redukcji z 20% bf. Obliczyłem*** sobie PPM, wynosi 1745 i teraz nie wiem o ile to pomnożyć. 3 razy w tygodniu fbw i po 20 min aerobów, 2 razy w tygodniu chodzę na basen, praca na nogach no i jestem ektomorfikiem. Myślałem żeby pomnożyć te 1745 x 1,75? Co wy na to Jeśli tak to mam po pomnożeniu 3054kcal i teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2018-11-05 02:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Współczynnik aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludki - szybkie pytanie, szybka odpowiedź. Przez jaki współczynnik przemnożyć BMR ? Zaczynam masę od 11-10 i chcialbym w miare możliwości dosyc precyzyjnie wyliczyć zapotrzebowanie, bo jestem endo i nie chcę się zalać za bałdzo.. Moja aktywność będzie wyglądać następująco. - trening siłowy 5x w tygodniu (bardzo intensywny - od 16-24 serii podczas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2010-09-30 11:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Współczynnik aktywności - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym ułożyć diete ale najpierw chce obliczyc zapotrzebowanie. Mam maly problem z tym współczynnikiem. Czy na podstawie opisania mojej dniowej aktywności dał by ktos rade określić ten współczynnik ? Przyklad pierwszy Praca lekko fizyczna ( zaklad , nie siedząca) dojazd 5km w jedna stronę rowerem. Reszta dnia w domu Przykład drugi Praca j.w. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2017-05-08 20:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie, przez ile powinnam przemnożyć BMR, aby było okej?? Moja aktywność wygląda następująco: -studia dzienne (czyli siedzenie na wykładach) + zajmowanie się domem (typu gotowanie, sprzątanie itp) -pon, wt, czw, pt : trening siłowy ok 1h + 30min cardio (rowerek lub marsz na bieżni pod max górę), 20 tys kroków -śr : cardio 30min, 15 tys [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2019-04-07 18:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspolczynnik aktywnosci?

    Temat
    Trening w domu

    siema mam takie pytanie bo w AD pisze ze jesli ktos trenuje 3 razy w tygodniu to jego wspolczynnik aktywnosci wynosi 1.1 -1.2 a w dziale odzywianie zanalazlem gdzies temat gdzie pisze ze 1.2 przy 2 treningach tygodniowo a 1.3 przy 3 treningach tygodniowo wiec jak powinno byc? czy moze przy np HST jest inaczej? czy jak i tam podawano inny sposob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-02-11 17:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki wspolczynnik aktywnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej tak sobie mysle jaki ja moge miec wspolczynnik aktywnosci wiec tak siłka 3xtydzien 60min jazda rowerem do szkoly 2,5km,jazda rowerem ze szkoly 2,5km od pon do piatku chodzenie od hali do szkoly codziennie 1km no i wiadomo szkola no jak myslicie jaki mogę miec wspolczynnik aktywnosci?? 1,4???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2008-03-17 16:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspolczynnik aktywnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam takie pytanie bo w AD pisze ze jesli ktos trenuje 3 razy w tygodniu to jego wspolczynnik aktywnosci wynosi 1.1 -1.2 a w dziale odzywianie zanalazlem gdzies temat gdzie pisze ze 1.2 przy 2 treningach tygodniowo a 1.3 przy 3 treningach tygodniowo wiec jak powinno byc? czy moze przy np HST jest inaczej? czy jak i tam podawano inny sposob [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-02-11 17:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Współczynnik aktywności dla mnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jaki mam stosować współczynnik ? wiek 18 lat, wzrost 178cm, waga 85kg 3x w tygodniu siłownia (poniedzialek: klata+triceps, sroda: plecy+biceps, piatek: barki+ przedramie + od piatku zaczynam robic tez nogi) po 3 cwiczenia na partie, 4 serie po 10-12 powt. 1-2x w tygodniu jakis meczyk w noge, ewentualnie orbiterek 20 min. no i do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-10-30 17:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspolczynnik aktywnosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki to bedzie moj wspolczynnik aktywnosci ( na wrzesien) jezeli codziennie bym robil a6w oraz jeden wf w szkole i do tego: PONIEDZIALEK silka WTOREK 2h siatkowki ŚRODA silka CZWARTEK 2h siatkowki PIATEK silka + 2h siatkowki SOBOTA NIEDZIELA bieganie 30 minut basen 45 min ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2006-08-11 12:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam współczynnik aktywności fizycznej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej.Chciałbym się dowiedzieć jaki mam współczynnik aktywności fizycznej. Na siłowni ćwiczę 4xtydzień po ok. 1.5h. Chodzę tez na tenisa 2xtydzień po 1.5h. Na tenisa dojezdzam na rowerze ok 3km w jedną stronę. W roku szkolnym dojezdzam na rowerze do szkoly ok. 2km w jedna stronę. Chodze tez na spacery z psem , grywam w gałę itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2016-08-23 12:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • współczynnik aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak prawidłowo dobrać współczynnik aby obliczyć całkowite zapotrzebowanie energetyczne? na forum są podane cyfry ale na innych stronach znalazłem całkiem inne współczynniki. Do tego mam tabele uwzględniające wiek danej osoby i tam cyfry są też zupełnie inne. Czy po prostu trzeba obserwowac jak ciało reaguje na kalorykę? Innej opcji nie ma?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2018-10-26 11:51:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki współczynnik aktywności wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi i biegam 3 razy w tygodniu po 30min.zazwyczaj są to ćwiczenia trwające ok 20min . Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR? Zmieniony przez - Kogelmogel w dniu 2016-05-25 16:21:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-05-25 16:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)